Chia Seed & Granola: Sarapan Praktis yang Lagi Populer

Source: Dr. Andrew Octovianus Wijaya
Editor: Danastry Intan

Sarapan sehat kini tidak harus ribet. Salah satu kombinasi yang sedang populer adalah chia seed, granola, buah, yogurt, atau susu. Menu ini banyak muncul di media sosial karena praktis, terlihat menarik, dan cocok untuk gaya hidup modern yang ingin tetap sehat meski aktivitas padat. Ditambah banyak sekali selebgram seperti @nonaculinary & @crvhons yang banyak menginfluence untuk konsumsi saat sarapan.

Chia seed dikenal sebagai biji kecil dengan kandungan nutrisi yang padat. The Chemical Composition and Nutritional Value of Chia Seeds—Current State of Knowledge", Nutrients (2019) menyebut chia seed mengandung omega-3, serat, protein nabati, kalsium, magnesium, fosfor, dan antioksidan. Kandungan seratnya dapat membantu rasa kenyang lebih lama, sementara teksturnya yang mengembang saat direndam membuat chia seed cocok dipadukan dengan susu, yogurt, smoothie, atau buah.

Granola juga menjadi pilihan sarapan yang banyak digemari karena umumnya terbuat dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering. Oat dalam granola mengandung serat, termasuk beta glukan, yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Rebello, C. J., O'Neil, C. E., & Greenway, F. L., "Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety", Nutrition Reviews (2016)

Namun, konsumsi granola tetap perlu diperhatikan porsinya, karena granola bisa menjadi tinggi kalori jika dimakan berlebihan atau dipadukan dengan topping yang terlalu manis. Cambridge Journal Galan et al., "Assessing nutritional value of ready-to-eat breakfast cereals: a study from theFood Quality Observatory", Public Health Nutrition (2023)

Untuk cara yang lebih praktis, YAVA Granola, Fruits & Chia Seed bisa menjadi pilihan sarapan lengkap. Konsumen tidak perlu menyiapkan banyak bahan dari awal, karena granola, buah, dan chia seed sudah tersedia dalam satu produk. Cukup pasangkan dengan yogurt atau susu, sarapan sehat pun siap dinikmati dalam beberapa menit.

Kombinasi ini juga sejalan dengan tren sarapan sehat yang sering dibagikan oleh dokter dan praktisi kesehatan di Instagram, seperti menu chia seed dengan yogurt, susu, buah, dan granola. Selain mudah dibuat, menu seperti ini cocok untuk membantu memulai pagi dengan asupan yang lebih seimbang.

Jadi, jika ingin sarapan yang praktis, enak, dan tetap bernutrisi, YAVA Granola, Fruits & Chia Seed bisa menjadi solusi harian. Tinggal tuang, tambah yogurt atau susu, lalu nikmati sarapan yang simpel namun tetap terasa lengkap.

YAVA - Granola punya banyak varian: Chocolate Banana, Chocolate Vanila, Coconut Banana, Triple Berry, Tropical Fruits.

‘No Oil No Sugar’ Granola , varian Banana Pineapple juga Fruits & Chia