Wanita Susah BAB Dibanding Pria?

Source: Dr. Andrew Octovianus Wijaya
Editor: Danastry Intan

Susah BAB atau sembelit bisa dialami siapa saja, tetapi wanita sering kali lebih rentan mengalaminya dibanding pria. Hal ini bukan hanya karena pola makan dan minum, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor tubuh dan hormon. Wanita lebih sering mengalami susah BAB karena beberapa faktor, seperti perbedaan anatomi panggul dan usus, pengaruh hormon progesteron dan estrogen, efek kehamilan dan persalinan, serta kebiasaan menahan BAB. (1)

Dalam kehidupan sehari-hari, kondisi ini sangat relate dengan banyak wanita yang punya aktivitas padat. Mulai dari bekerja, mengurus rumah, banyak meeting, perjalanan jauh, sampai kebiasaan menahan BAB karena merasa kurang nyaman menggunakan toilet umum. Tanpa disadari, kebiasaan kecil seperti kurang minum, kurang gerak, dan kurang konsumsi serat bisa membuat pencernaan semakin tidak lancar. (1)

Salah satu cara alami untuk membantu melancarkan BAB adalah dengan memperbaiki pola makan. Konsumsi air putih, olahraga rutin, tidak menahan BAB, mengelola stres, mengonsumsi makanan prebiotik dan probiotik, serta memperbanyak makanan tinggi serat dapat membantu mengatasi BAB keras dan sulit keluar. (2)

Serat tidak hanya bisa didapat dari sayur dan buah, tetapi juga dari pilihan makanan ringan yang lebih sehat. Ini penting karena banyak orang masih berpikir ngemil selalu identik dengan makanan tinggi gula, tinggi lemak, atau kurang bernutrisi. Padahal, dengan pilihan yang tepat, camilan juga bisa menjadi bagian dari pola makan yang lebih seimbang.

YAVA menghadirkan pilihan camilan berbahan dasar bahan alami Indonesia. Dalam laman resmi YAVA, produknya mengandung kombinasi nutrisi seperti protein, serat, lemak baik, dan karbohidrat yang lebih bijak. YAVA juga menggunakan bahan seperti Gula Lontar, buah, kacang, dan bahan dari petani lokal Indonesia. (3)

Untuk pilihan praktis, YAVA Granola bisa menjadi camilan yang mudah dikonsumsi kapan saja. Granola umumnya mengandung serat pangan yang baik untuk pencernaan, membantu rasa kenyang lebih lama, dan dapat menjadi sumber energi yang lebih stabil. (3) Selain itu, YA’Bar Chocolate juga menjadi pilihan snack praktis dengan 130 kalori per 28 gram, serta mengandung karbohidrat dan protein. (4)

Jadi, kalau kamu sering merasa susah BAB, coba mulai dari hal sederhana: cukup minum, lebih banyak bergerak, jangan menahan BAB, dan pilih camilan yang lebih sehat. Karena menjaga pencernaan tidak harus rumit, bisa dimulai dari pilihan kecil setiap hari bersama YAVA.

YAVA - Banyak Pilihan untuk menikmati YA’Bar, Granola, Cashews, Popcorn, Puffs

Sumber Data Spesifik:

1. Bharucha, A. E., & Wald, A. (2019). Chronic Constipation. Mayo Clinic Proceedings, 94(11), 2340-2357.
2. Ren, Y. P., Chan, W. L., Chuah, K. H., Kim, Y. S., Nakajima, A., Mahadeva, S., Lee, Y. Y., Chua, A. S. B., Bai, T., Syam, A. F., Chen, C.-L., Lu, C.-L., Rahman, M. M., Patcharatrakul, T., Tan, V. P. Y., Hang, D. V., Hou, X., Xiao, Y., Wu, J., Ghoshal, U. C., Suzuki, H., Gonlachanvit, S., & Siah, K. T. H. (2026). Bali chronic constipation roundtable report: Chronic constipation management in Asia. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 32(1), 109–128.
3. Yavabali.com
4. Fatsecret.com